witam. mam takie srodki : 200 tabsow meta Razak 10mg/tab 15 amp po 2ml deka grecka 2ml/200mg 40 amp po 1ml prolongatum jelfa 1ml/100mg mam zamiar poleciec taki cykl : 1-6 meta 30mg ed 1-10 deka 300mg e7d 1-11 tesc 400mg e5d do tego juz mam odblok zamowiony u dila : nolve , clomid i [...]
Witam, mam prośbe, jeśli ktoś mógłby mi tak jakby wyjaśnić ten plan opisując, co robić piramidą, a co stałym ciężarem, bo jakoś tego tak nie potrafie zrozumieć ( może po prostu jestem głupi :)) ) 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko [...]
[...] ;) plan na mase chciałem teraz zająć się rzeźbą moich mieśni za wagi 68 kg dobilem do 95 jedyna powazniejsza wada w mojej sylwetce jest slabo wyrzeżbiony brzuch... Jednak mam zamiar rzeźbić każdą partie ułożyłem cos takiego. Napiszcie czy taki trening jest odpowiedni diety oczywiscie juz zredukowana. Do dyspozycji mam swoją siłownie więc [...]
[...] wzmozony dodam ze aktywnie cwicze na silce od jakichs 3 lat z przerwami i tu specjalnie pod te badania zrobilem sobie jakies 1,5 tygodnia przerwy. z innych rzeczy dodam, ze mam tez niskie cisnienie.. bywa ze 95/65 choc czasami jest raczej w normie. co o tym wszystkim mozna myslec? i o co chodzi z tym cholesterolem? bede bardzo wdzieczny za [...]
Witam was wszystkich,tak jak w temacie mam slabe libido u mnie troche dziwnie to wyglada bo czasami stoi jak Dąb a czasami ma male problemy,dorzucam zdjecia badan krwi zobaczcie sami,wydaje mi sie ze musialbym Estradiol troche zbic zeby testosteron mogl sie przebic i przejac kontrole, Prolaktyna jest okey,FSH troche nisko,LH znowu [...]
[...] stała: omega + witaminki CZy taki sposób dawkowanie jest dobry. Czy moze zamiast Anabolic Trigger dac przed treningiem BCAA 5000 a po treningu Golden Finish. Teraz mam takie pytanie czy zostawic to BCAA 5000 a moze zastapic Purple wraath, gdyz cenowo wygladaja podobnie jak się dobrze poszuka i wtedy brałbym: DT rano: poracja BCAA [...]
[...] popodawać sobie piłkę. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu, 70 kg wagi, Maks siła wyciskania - 30 kg (10xpowtórzeń). Moje cele: przyrost masy mięśniowej, utrata tłuszczu (niby BMI mam prawidłowe, ale mam otłuszczoną klatkę piersiową i w mniejszym stopniu brzuch). Co byście radzili spożywać (suplementy i odżywki odpadają). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
[...] może po prostu uznali za reklamę stron które podałem(podałem 3 strony skąd biorę treningi). Ale mniejsza. Trochę tak musiałem się na początku wyżalić :D Ale teraz do rzeczy, mam 18 lat i ważę 55 kg(Przed chwilą się ważyłem ,dodatkowo moja waga jest trochę lipna, więc moja waga może nie być aż tak dokładna, ale tak czy siak ostatnio przytyłem z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem, ile razu próbowałem coś zdziałać, jeśli chodzi o siłownię. Jest to już chyba 4 próba. Mam nadzieję, że teraz się nie poddam. Ale dobra, przejdę do rzeczy. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu oraz ważę 70 kg. BMI prawidłowe - 21,6. Przez rok chciałbym zbudować dobrą sylwetkę. Najbardziej zależy mi na bicepsie, brzuchu oraz klatce. I teraz nasuwa [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : głównie spalacze: animal cuts, teraz kończę redukcję z thermonexem+bcaa olimpa. Uprawiane inne sporty : dużo, piłka nożna jak tylko mam czas idę pograć, biegam, jeżdże na crossie, futbol amerykański(początki) Staż treningowy : 2 lata Więc tak trenuję na siłowni od 2 lat(z treningiem itd.). Teraz od 3 [...]
[...] trochę na masie ważę 85 kg (195 wzrostu) w tym czasie będę trenował na szybkość siłę wytrzymałość i ogólnie treningi siatkarskie i chciałbym się zapytać o suplementacje mam 22 lata i szukam porady dużo będę miał w tym czasie treningów na siłowni na hali na bieżni mam ogólnie plan na 3 miesiące taki okres przygotowawczy sobie robię jeden [...]
[...] serii , na ile siła mi pozwala/pompki minimum dwie serie po 35,brzuszki minimum 2 serie po 30 / hantle minimum 3 serie po 12razy na reke) . Na profesjonalna siłownie nie mam zbytnio czasu , dlatego tez cwicze w domu , staram sie cwiczyc nie rzadziej niz co dwa dni. W niedalekiej przyszlosci planuje kupic gryf i zrobic jakas prowizoryczna [...]
[...] tyg. MMA (czysta rekreacja, takie ciekawe urozmaicenie cardio, trenuję, bo śmieszne pieniądze za to płącę), czyli priorytet to siłownia i zbudowanie masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną, mocno przestrzegam. Mam jednak obawy co do mojego treningu, który wygląda następująco: Pon. MMA Wt. klatka + bic - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x [...]
[...] przed strzałem hcg zrobione badania: teść całkowity poza skalę teść wolny 4,5x ponad normę estradiol 20 punktów ponad normę prolaktyna poniżej widełek (ok 10 dni wcześniej pół cabaseru) Pod ręką mam 3x5000IU hcg i 2 kartoniki clomidu i cabaser. Jak przejść przez odblok zachowując jak najwięcej mięsa, jak najwyższe libido i pozbyć się tego muła?
Witam, mam problem dotyczący doboru odpowiednich dla mnie składników pożywienia i ich ilości czyli ogólnie mówiąc diety. Są diety dzięki którym się krótko mówiąc chudnie, są też diety wspomagające przyrost masy, czasami tłuszczowej. Ale czy istnieje jakaś dieta składająca się ze składników które wspomagają tylko i wyłącznie przyrost masy [...]
Na początku, powiem, że czytałem masę postów na forum, posiadam wstępną wiedzę a teraz przedstawię o co chodzi. Jestem Ektomorfikiem (Hardgainer) 60kg, 185 cm wzrostu 17 lat. Ćwiczę od 6 miesięcy (konkretny trening na zdobycie masy), posiadam dietę (stworzona na podst. artykułu gaza) i chcę zrobić 1 cykl kreatynowy, ponieważ chcę jakiś efekt [...]
Witam, Poczytałem trochę postów, ale praktycznie w każdym inna sytuacja. Moja sytuacja: Ćwiczę na siłowni juz kilka lat na ani na rzeźbę ani na masę(ogólnorozwojowo - po 4 ćwiczenia na każdą partie, 8 powtórzeń) z miesięcznymi tylko przerwami - cwiczę 3 razy w tygodniu - za każdym razem brzuch ćwiczę, poza tym trenuję 2 razy w tygodniu piłkę [...]
[...] masy miesniowej do Nowego Roku, potem jak najbardziej spalenie tego. Dodatkowe pytanie jesli ktos moglby mnie przekonac do tego. Wiem ze jem za malo wegli, jesli jednak mam sile i ochote na silce, nie chodze podrazniony powinienem cos z tym robic. Osobiscie uwazam, ze wiara w dzialanie czegos to bardzo duzy procent w uzyskaniu efektow na [...]
Witam sprawa jest następująca mam 165 cm wzrostu i około 47 kg wagi 15 lat jestem trochę mizerny, w związku z tym że jestem chudy mam jako taki kaloryferek ale wygląda on mizernie w kontraście z moją wklęsłą klatą, zaczełem wczoraj trening domatora i rozłożyłem go sobie tak : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-5 serii 10 do zmęczenia-ze [...]
